进入三伏天后，身体稍微动动就是一身汗。
同样是出汗，有的人轻微出汗，有的人大汗淋漓；有的人手心冒汗，有的人汗流浃背……这些出汗情况正常吗？
中医认为，正常出汗能调节体温、保持机体阴阳平衡，异常出汗则是气血不足的表现。
《生命时报》综合多位专家观点，教你出一身健康的汗。
中医：出汗太多也伤气血
出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式、汗量、气味等发生变化，可能是气血不足的表现。
一般情况下，人在体力活动、进食辛辣、情绪紧张、衣被过厚、气候炎热时出汗，属于正常现象。
但是，如果人在平静而凉爽时仍有过多的汗液产生，就说明身体出现问题了。
中国中医科学院西苑医院主任医师张琼介绍：
在中医眼里，“汗为心之液”“汗血同源”，出汗过多会使人体精气外泄而气虚，临床表现为常觉得气短、神疲乏力，进一步加重会影响气血运行。
6种出汗或是疾病征兆
南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭提醒，以下几种出汗是身体发出的警报，需引起注意。
1
自汗
自汗不是因为天气特别热或运动量过大而出汗，而是不自主的出汗现象。
多因肺气虚弱、津液外泄所致，常伴有神疲乏力、气短、怕冷等气血不足的症状。
2
盗汗
指不知不觉中出汗，最常见的是夜间盗汗，表现为睡醒时一身汗、醒后汗止。
盗汗多因阴虚导致，常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。
3
头汗
只有头部出汗，多因湿热所致。
老年人气喘而额头出汗，多为虚症；小孩睡觉时也常常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。
4
半身汗
也叫“偏汗”，可以是左侧或右侧偏身出汗，也可以是上半身或下半身出汗。
这种情况，多因经脉阻滞、气血流通不畅引起，风湿或偏瘫者多见。
5
冷汗
指畏寒肢冷而出汗，常伴神疲乏力、面色苍白、小便清长等虚寒表现。
这种情况，多因体虚、气血不足所致，也可见于低血糖、受惊吓、休克等情况。
6
其它部位出汗
手脚心出汗异常，可见于精神紧张，也可见于脾胃功能异常。当脾胃运化失调，体内可能逐渐郁积湿热，从而引起四肢末梢多汗。
胸口出汗多因思虑过度；经常稍一动就出汗者，多见于体质虚弱或身体肥胖者。
夏季怎样出汗更养生
在夏天，适当出汗不仅让人感觉舒服，还是“天然补药”，有助调节免疫力，提高身体抗病毒能力。
首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师张帆总结了5个方法，有助健康出汗。
主动出微汗
上午10点前或下午5点后到户外进行快走、慢跑等有氧运动，让身体微微出汗，注意避免过度运动。
不宜运动的人试试睡前2小时用40度左右温水泡脚，以微微出汗为宜。出汗后可用40度左右温水洗澡清洁身体，但不建议洗冷水澡。
及时补水
夏季出汗量大，不要等到口渴时才喝水，要养成定时主动饮水的习惯。
成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。当然，饮水量可根据自身情况进行调整，比如运动、户外作业、气温高时，可适当多喝一些。
不要太贪凉
长时间吹空调会影响排汗系统正常运行，影响汗腺收缩和扩张。
夏季要给身体主动出汗的机会，不要长时间待在空调房，不是特别闷热时，建议关掉空调。
刚从冰箱取出的饮料、水果，建议常温下放置15分钟再食用。
饮食宜清淡
建议合理膳食，补充水分和维生素。多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。
比如酸梅汤既避免过多出汗，又生津开胃，缓解夏季食欲不振。此外，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或柠檬茶都是不错的选择。
警惕异常出汗
夏季也是心梗和中暑的高发期，两者发生时通常有异常出汗症状，要学会清楚辨别。
心梗发作时，出汗部位集中在脖子、额头、手脚心，皮肤温度相对较低，即俗称的“冷汗直冒”，但中暑时，出汗部位较多，以前胸后背和额头为主，皮肤温度相对较高。
要特别警惕心梗的发生，而不要因为冒冷汗、头晕而误认为是中暑。
当然，有的人天生汗腺发达，即使出汗多也不必惊慌，只要不伴有其他疾病、异常症状，更无任何身体不适，就不是疾病征兆。▲
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