夏至过后吃什么养生?常喝5道汤,补足营养身体好


一、山药肉丸汤

做法:

山药去皮洗净,切成小块,放进水中浸泡片刻,避免氧化变色。小葱洗净切成葱花。生姜去皮洗净,切成姜蓉。

猪肉用五花肉或者前腿肉、梅花肉,冲洗干净,剁成肉泥状,最好用料理机。

肉泥中放入姜蓉、盐、白胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋,再放一小勺淀粉,朝着一个方向搅拌均匀,筷子能立着不倒就可以了。

锅内加水,大火煮开,放入山药块,煮到熟透,再转小火,挤出丸子放进去,煮到浮起来。

最后加盐、胡椒粉调味,再煮一两分钟,至丸子完全熟透。出锅后放入葱花,就可以食用了。

二、裙带菜肉末汤

做法:

干裙带菜放进碗中,加入温水浸泡。泡发后清洗干净,切成小块。

猪肉切成肉末,不想太油腻,可以用里脊肉,加少许盐、淀粉搅拌均匀,腌制片刻。虾皮淘洗一下待用。

锅内加一点油,放入裙带菜、虾皮翻炒,再倒入适量清水,大火煮开。

接着倒入肉末,煮五分钟,再加入少许盐、鸡精调味,这道汤就做好了,鲜香不腻,非常美味。

三、娃娃菜豆腐虾仁汤

做法:

大虾取出虾仁,去掉虾线,冲洗干净。沥干水分后,加入料酒、盐、胡椒粉抓拌均匀,腌制十分钟。

娃娃菜清洗干净,切成小段,或者每片对半切开。姜丝、葱花准备好。豆腐冲洗一下,切成小块。

锅内加油,烧热后放入葱姜爆香,再倒入虾仁翻炒,炒到变色。

接着倒入适量清水,大火煮开,再放入娃娃菜、豆腐,煮到娃娃菜变软。最后加盐、鸡精调味,这道汤就做好了,清淡美味营养丰富,值得常做。

四、冬瓜虾皮蛋花汤

做法:

冬瓜去皮去内瓤,冲洗后切成小块。虾皮冲洗一下,沥干水分。鸡蛋打进碗中,搅散待用。姜丝、葱花准备好。

锅内加油,烧热后倒入冬瓜翻炒,再倒入虾皮翻炒,炒一分钟。

接着倒入适量清水,大火煮开,再转中火煮到冬瓜变软。

最后加盐调味,再淋入蛋液,煮成蛋花,这道汤就做好了。出锅后撒些葱花,就可以食用了。

五、丝瓜蛤蜊豆腐汤

做法:

蛤蜊加水加油,静养一会儿吐沙。丝瓜去皮洗净,切成滚刀块。豆腐冲洗一下,切成小块。

锅内加水,倒入蛤蜊、盐,煮到蛤蜊开口,捞出后冲洗一下。姜丝准备好。

锅内加油,烧热后倒入丝瓜翻炒,炒两分钟,再倒入适量清水,大火煮开。

接着放入豆腐块,煮两分钟,再放入蛤蜊、盐、胡椒粉,等再次煮开,加入少许香油关火。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

首页